您的位置:

首页

文章

别再问凯格尔运动多久能缩阴了,过来人亲述坚持一年效果

别再问凯格尔运动多久能缩阴了,过来人亲述坚持一年效果

2025-01-09 12:08:02 259次浏览

凯格尔运动,一种专为盆底肌肉设计的锻炼方式,对于提升盆底肌肉的紧致度和控制力有着显著的效果。许多女性在产后或者随着年龄的增长,会面临盆底肌肉松弛的问题,这时候凯格尔运动就显得尤为重要。今天,我想分享一下自己坚持凯格尔运动一年来的体验和成果。

初识凯格尔运动

别再问凯格尔运动多久能缩阴了,过来人亲述坚持一年效果

大约一年前,我在一次妇科检查中被医生告知盆底肌肉有些松弛,建议我进行凯格尔运动来改善。当时我对这项运动并不了解,只是抱着试试看的态度开始了我的练习之旅。凯格尔运动的核心在于找到并锻炼盆底肌群,即那些负责控制尿液排出和性生活质量的肌肉。正确的做法是在排空膀胱后,尝试收缩这些肌肉,就像在试图阻止小便一样,保持几秒钟后再放松,重复这一过程。

坚持与挑战

刚开始的时候,我发现自己很难找到正确的感觉,有时候甚至怀疑自己是否真的在做这项运动。为了确保动作正确,我查阅了很多资料,也参考了一些视频教程,逐渐掌握了技巧。每天我会安排两次练习时间,每次大约10分钟。起初,我只能连续收缩几秒,但随着时间的推移,这个时间逐渐增加到了10秒甚至更长。

效果与感悟

坚持了一段时间后,我开始感受到身体的变化。最明显的一点就是,以前偶尔会出现的轻微尿失禁情况再也没有发生过,这让我感到非常惊喜。此外,我还注意到自己的性生活质量有所提高,感觉更加敏感和满足。这些改变不仅提升了我的自信心,也让我的伴侣感到高兴。

当然,除了生理上的变化,心理层面的影响也不容忽视。通过凯格尔运动,我学会了更好地关注自己的身体,这种自我照顾的态度让我变得更加积极乐观。同时,这也成为了一种减压的方式,在忙碌或紧张的时候,短短几分钟的练习就能让心情平静下来。

给大家的建议

1. 正确姿势:确保在做凯格尔运动时采用正确的姿势,避免使用腹部或其他非目标肌肉。

2. 持续练习:效果不会立竿见影,需要一定的时间积累。建议至少坚持3-6个月,才能看到明显的改善。

3. 个性化调整:每个人的身体状况不同,可以根据自身情况适当调整练习强度和频率。

4. 结合其他锻炼:除了凯格尔运动外,还可以加入一些全身性的锻炼,如瑜伽、游泳等,以增强整体体质。

5. 定期检查:如果条件允许,可以定期到医院进行专业的盆底肌肉评估,以便及时了解自己的恢复情况。

总之,凯格尔运动是一项简单易行却效果显著的锻炼方式,特别适合那些希望改善盆底肌肉松弛问题的女性。只要持之以恒,相信你也能像我一样,收获健康和自信。希望我的分享能够对你有所帮助,让我们一起变得更美好!

截至2020年12月31日,各省市经批准开展人类辅助生殖技术的医疗机构数
上海(19家)北京(18家)江苏(33家)
广东(56家)陕西(9家)河南(31家)
天津(12家)海南(8家)浙江(27家)
重庆(10家)辽宁(18家)湖北(30家)
四川(13家)山东(31家)河北(30家)
贵州(13家)内蒙古(8家)福建(15家)
甘肃(4家)山西(12家)湖南(23家)
吉林(9家)安徽(14家)广西(21家)
新疆(8家)云南(17家)宁夏(2家)
黑龙江(10家)江西(18家)青海(2家)
西藏(1家)

最新问题

试管婴儿什么情况下移植冻胚?冻胚移植前的检查

试管婴儿技术中,冻胚移植是一种常见且重要的环节。在以下几种情况下,医生可能会建议进行冻胚移植:1. 新鲜胚胎移植失败:如果初次新鲜胚胎移植未能成功着床,可以选择使用冷冻保存的胚胎进行再次尝试。2. 子宫内膜条件不佳:当女性子宫内膜厚度或形态不适合立即移植时,可以先将胚胎冷冻保存,待条件改善后再行移植。3. 卵巢过度刺激综合征(OHSS)风险高:对于有OHSS高风险的患者,为了避免加重病情,通常会先冷冻胚胎,等身体恢复后再安排移植。4. 激素水平不稳定:某些情况下,如黄体功能不足或其他内分泌失调问题,可能需要调整体内激素水平至理想状态后才适合移植。5. 其他健康因素:例如感染、疾病急性发作期等,都需要等到患者整体健康状况稳定下来再考虑移植。冻胚移植前,医院会对夫妇双方进行全面评估和检查,确保最佳的身体状态迎接胚胎移植。主要检查项目包括但不限于:全面体检:了解女方全身健康状况,排除潜在疾病影响。生殖系统检查:通过超声波监测卵泡发育情况及子宫内膜厚度;必要时进行宫腔镜检查以确认子宫内部环境良好。血液检测:检查激素水平(如雌二醇、孕酮)、传染病筛查(如乙肝、丙肝、艾滋病等),以及免疫学指标。男方精液分析:虽然主要是针对女方的准备,但男方也需要提供最新的精液报告,保证精子质量符合要求。这些准备工作旨在为冻胚移植创造最有利的条件,提高成功率并保障母婴安全。

2025-06-16 · 9次浏览

胚胎移植便秘有什么影响吗?移植后为什么不能便秘?

胚胎移植后,保持肠道通畅非常重要。便秘可能会对身体造成一些不利影响,尤其是在这个敏感时期。首先,便秘会导致腹部压力增加,这可能会影响到子宫的环境,不利于胚胎着床和早期发育。其次,长时间的便秘可能导致体内毒素堆积,进而影响整体健康状态,降低免疫系统的功能,这对正在努力维持妊娠的身体来说是不利的。此外,便秘还可能引发腹胀、腹痛等不适症状,这些都会给患者带来心理上的负担,增加焦虑感,而过度的紧张和焦虑又会反过来影响胚胎的成功率。因此,在胚胎移植后的护理中,医生通常建议采取措施预防便秘,如适量运动、多喝水、摄入富含纤维的食物等,以确保肠道功能正常,为胚胎提供一个良好的生长环境。为了更好地管理便秘问题,建议移植后遵循医生的指导,合理调整饮食结构,适当进行轻度活动,如散步等,避免久坐或久卧。如果出现严重的便秘情况,应及时咨询医生,寻求专业的帮助和建议,确保身体处于最佳状态,提高胚胎移植的成功率。

2025-06-16 · 9次浏览

试管婴儿准备工作知多少?泰国试管婴儿包含哪些费用?

试管婴儿准备工作知多少?泰国试管婴儿包含哪些费用?进行试管婴儿前,夫妇需要进行全面的身体检查。男性需提供精液分析报告,女性则要接受激素水平检测、子宫内膜厚度测量和输卵管通畅性测试等。医生会根据检查结果制定个性化的治疗方案,包括促排卵药物的使用、取卵手术安排以及胚胎移植计划。在泰国进行试管婴儿,费用主要包括以下几个方面:首先是医院初诊费,涵盖了初步咨询与基础检查;其次是促排卵药物费用,这部分因个体差异而有所不同;再者是取卵及精子处理费用,涉及实验室操作和技术支持;还有胚胎培养费用,确保胚胎健康发育直至移植阶段;最后是胚胎移植手术费用,将优质胚胎植入母体子宫内。此外,如果选择冷冻保存剩余胚胎,则会产生额外的冷冻和存储费用。整个过程还可能涉及到多次往返泰国的交通住宿成本,具体数额取决于个人情况和所选服务项目。对于有特殊需求的家庭,如第三方辅助生殖(代孕或捐卵),相关费用也会相应增加。总体而言,在泰国进行一次完整的试管婴儿周期,从初步筛查到成功怀孕,平均花费大约在20万至40万元人民币之间。这个范围仅供参考,实际费用可能会有所波动,建议详细咨询专业机构以获取最新信息。

2025-06-16 · 10次浏览

试管婴儿需要做哪些检查?可能很多人并不知道!

试管婴儿技术是一项复杂的辅助生育手段,涉及多种检查以确保父母和胚胎的健康。首先,女性需要进行全面的妇科检查,包括子宫形态、卵巢功能评估以及输卵管通畅性检测。血液检查也是必不可少的一部分,它能帮助医生了解女方的激素水平,如促卵泡生成素(FSH)、雌二醇(E2)等,这些指标对于判断卵巢储备功能至关重要。男性则需进行精液分析,检查精子的数量、活力、形态等参数,以确定是否存在影响受孕的因素。此外,双方还需接受遗传病筛查,通过基因检测来排查可能遗传给下一代的重大疾病风险。免疫学检查同样重要,可以发现体内是否存在对抗自身或胚胎的抗体,从而采取相应的预防措施。为了保障母婴安全,在整个治疗周期内,还需要定期监测排卵情况,调整药物剂量,并在取卵前后密切关注身体状况的变化。同时,心理辅导也不可或缺,帮助夫妇应对可能出现的情绪波动和压力。

2025-06-16 · 10次浏览

热门话题

#试管婴儿知识

#试管婴儿知识

试管婴儿技术是一种对医疗环境、设备要求都比较高的辅助生殖技术,试管婴儿技术主要有三种:一代试管婴儿、二代试管婴儿及三代试管婴儿。一代试管指的是常规的体外授精,二代试管婴儿和三代试管婴儿是在一代试管婴儿技术的基础上多了一个单精子注射和基因检测的技术。

76043篇文章 · 23726篇问答

#三代试管婴儿

#三代试管婴儿

第三代试管婴儿技术( PGD )是第一代、第二代基础上突破性的革新,也是试管婴儿技术上的一个里程牌, 它极大的改善了染色体有问题人群的生育问题,防止了遗传病的传递,选择健康囊胚移植,也大大提升了移植成功,第三代技术就是从女性体内取出多个卵子, 在与精子结合发育成为胚胎到一定阶段后,用分子遗传的手段对其进行检测,存在缺陷基因的淘汰,正常的胚胎移植到母亲子宫内,确保出生正常的孩子。

25732篇文章 · 6494篇问答

#试管婴儿成功率

#试管婴儿成功率

试管婴儿的成功率包括妊娠率和活产率等。妊娠率是做手术后测出两条杠,证明已经怀孕的概率。它跟年龄有关,年轻女性妊娠率较高在45%,试管受孕成功后可以测出尿两条杠,并且B超能看到宫腔里有发育的孩子。活产率是指妊娠后能正常分娩胎儿的概率,因为部分人会出现胎停、流产现象。试管婴儿成功率与患者自身条件有关,比如:a、和年龄相关:年龄越小成功率越高,年龄越大成功率越低。随着年龄增长,试管婴儿成功率迅速下降,所以需要在年轻时尽快解决生育问题;b、和患者自身因素相关:如卵巢功能较差,或患有多囊卵巢综合征、维生素D缺乏、胰岛素抵抗的患者,其试管婴儿成功率也会下降;c、和生殖中心技术水平相关:其与试管婴儿成功率也有较大关系,若生殖中心水平较好,排除其他影响因素后,成功率在90%以上。

33434篇文章 · 10374篇问答

#鹤壁试管

#鹤壁试管

截止2023年初,鹤壁没有开展辅助生殖技术的医院,您可以去周边的城市:安阳(约40公里),濮阳(约66公里),新乡(约76公里)等城市。根据自己的需要选择合适的能做试管婴儿的医院。

30篇文章 · 6篇问答

一路同行
祝您好孕

母婴孕育
资讯分享

免费咨询
方便快捷

扫码加微信

添加微信,获取方案,祝您好孕!

微信号: x13871527152

+加微信